体幹

反り腰の人が注意しないといけない3つのこと

反り腰の方で腰痛の方が注意しないといけないことはおおまかに3つあります。 1 反っている腰の周囲の筋肉を緩める 常に腰が反っていることで腰の周りの筋肉が常に緊張を強いられて硬くなります。 また椎間関節と呼ばれる背骨の後ろ […]

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姿勢の悪いのは腹筋不足なのか?

姿勢が悪いと筋力不足は勘違い 姿勢が悪いのは腹直筋と背筋の筋力不足が原因だからこの2つを鍛えましょう!と言われることが未だにあるかもしれません。 実はこれ勘違いなのです。

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体幹を鍛えることのメリットとは?

体幹を鍛えるメリット 私がぱっと思いつくままに挙げてみます。 姿勢、動作、所作が美しくなる 痛みの原因になりやすい、アウターマッスルの緊張が緩むことで肩こり等の不快な症状がなくなる バランス能力の顕著な向上 カラダにかか […]

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