ストレスが原因の過食には適度な運動が良い?

ストレスを感じると食べたくなりませんか?

新年度が始まり仕事や学校の環境が変わったり、仕事量が増えている方が多くおられると思います。

ストレスが溜まってると感じた時に

ついつい食べ過ぎてしまう・・・ストレスが溜まると甘いモノが欲しくなるなどほとんどの皆さんが同じようなことを考えたことがあるのではないでしょうか?

このように人はストレスを感じると過食になってしまう事があります。

運動不足がストレスを加速する

ストレスによる過食には運動が有効だと考えられています。

これまでも運動をすることは、ストレスの発散になり、うつ病や生活習慣病などの予防にもなるとされてきましたが、運動とストレス発散のメカニズムについては十分な解明がなされていませんでした。

しかし、近年キヌレニンという物質についての研究では、うつ病や統合失調症、双極性障害(躁うつ病)の患者の体内で、キヌレニンが著しく増加することが確認されており、運動不足になると、筋肉内にあるキヌレニンを分解する酵素が不十分になると言われています。

つまり運動不足はストレスをより加速してしまう可能性が高くなります。

また、適度な運動は、満腹になったという情報を伝えるレプチンと呼ばれるホルモンの働きが良くなり、過食そのものも抑制することができると言われています。

ダイエットがうまくいかない方ではこのようなホルモンの作用が低下していることも考えられるので、単純に我慢できない、根性がないなどとはあまり関係がないのではないでしょうか?

適度な運動はストレスを軽減する

適度な運動をすると筋肉内の酵素がしっかりと働くようになり、ストレスによる過食を抑えることが出来る可能性があるといえます。

また上記でも述べているようにホルモンの働きが正常になると過食そのものも抑えることが出来ます。

よく言われる5月病なども、学生生活を終え運動量がグッと減ってしまうために引き起こされてるかもしれません・・・ ただし、行う運動はあくまでも適度な運動で、競技などの激しい運動ではそれ自体がストレスになってしまうことがあります。

適度な運動は様々な利益をカラダにもたらします。過食を防ぐと体重のコントロールもしやすくなります。

日常的にストレスを感じている方で、運動の習慣のない方はできる事からで構いませんので、日常的に負担を感じない程度の運動から始めてみてはいかがでしょうか?

フィジカルプラスではスマートパルスによるストレス測定機器を利用しています。ストレスを感じたらご相談下さい。

運動不足で体重が気になる方にはボディメイクコースをおすすめしています。

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