以前のスーツが入らないと焦る前に・・・

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まだまだ寒い日が続いていますが、年度末も近づきボチボチ新入学のシーズンが近づいて来ました。

毎年この時期になると、以前から持っていたスーツが入らないと焦ってしまうことがありますよね?

ウエスト周りは特に気になるところです。

4月の入学シーズンが始まる前にほんの少し努力するだけでも新たに買い換える必要がなくなります。

経済的にも無駄がなくいいと思います。

ただ、まだ寒い日があったり年度末で色々とバタバタとしがちで運動の時間をとることが難しい方のほうが多いはずです。

そこで、特に主婦の方にオススメな方法を紹介します。

ちょうど新学期を迎えるにあたり、洋服の整理をしたり、部屋の模様替えをする方がおられると思います。

その時に、モップ等で簡単に行うのは楽で良いのですが、あえて

「雑巾がけを几帳面にやる」

だけで、手軽に運動量を増やす事ができます。

雑巾がけの場合はしゃがみこんで行うことになるので、消費カロリーも大きくなります。

また、しゃがむという行為自体が、骨盤底筋群や腹横筋などを積極的に使いやすいカラダの使い方になるため、腹圧がしっかりとかかり、体重が減少しなくてもウエスト周りがすっきりしやすいのです。

もちろん手もしっかり使うので、二の腕などのたるみにも有効です。

ただし、どうしても膝を床についてしまうので、膝が黒ずんでしまうことがあるので、その対策だけは怠らずにするほうが良いでしょう。

1ヶ月程度毎日行うと、かなりの運動量になりますし、家も綺麗になります。

自宅すべてを毎日する必要はありません。

毎日日替わりで部屋ごとなど分けて行うとよいでしょう。

急激に体重は落ちませんが、カラダを引き締めることは出来ると思いますので、今からぜひやってみてください。

その前に、まずは以前のスーツを試着してみてくださいね。

 

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