股関節疾患の方の歩行の特徴とは?

特徴的な股関節疾患の歩き方

股関節疾患をお持ちの方の歩行様式には特徴があります。

股関節痛でお悩みの方は今一度ご自分の歩き方の特徴を確かめてみてはいかがでしょうか?

今回は横から見た際の特徴について図を使って紹介したいと思います。

以下の図をまずはご覧ください。

図を見比べてみていかがだったでしょうか?自分自身の歩き方はどちらに近かったですか?

左図に比べて、右図の股関節がしっかりと後方へ動いていないことがわかると思います。

股関節が後方へ動かないとどうなるのか?

痛みのある股関節に対して直接荷重することを避けるために行うのですが、実際には以下のようにして避けていきます。

必要以上に腰を反らせる

股関節の動きが小さくなるために、歩行の際の推進力が少なくなります。

動きが少ないと当然歩きづらくなるため、腰を反らせることで、歩幅を大きくしようとします。

これは本来の正しい使い方とは異なりますので、腰を反らせることで腰に余計な負荷がかかってくることになります。

つま先を強く使って蹴り出す

股関節の動きの小ささをカバーするために、ふくらはぎの筋肉を使って足を後ろに蹴り出してしまいます。ふくらはぎを強く使いすぎると太もも前面の筋肉が常に収縮を強いられるため場合によっては膝が痛くなったり、太ももが痛くなったりすることがあります。

機能しなくなる筋肉

腰を反らせたり、ふくらはぎを強く使うと、本来使うべきお尻や太ももの裏の筋肉はうまく機能せず、徐々に筋肉のバランスが崩れていきます。

このような状態を常に続けていたら痛みが出てしまうのは当然ですよね。

まとめ

以上のように股関節疾患の方の横から見た歩行の特徴をを紹介してきましたが、このような状態にならないためには、股関節周囲の筋肉を柔らかくすることが大切です。

更に関節可動域(特に後ろ方向)をしっかりと維持・拡大してあげなければなりません。

筋力的に低下していて、筋力トレーニングを行っても良い歩行状態にならないということがわかると思います。

筋トレについては以下も参考にされてください

股関節痛の方は筋トレをしてはいけない

自分自身の歩きかたはなかなか自分自身気が付きにくい部分ですので、一度スマホなどで歩き方を動画で撮って確認してみると良いと思います。