反り腰で膝が内側を向きがちな方は骨盤底筋群に要注意です。

反り腰があり、膝が内向きになりやすい人は注意が必要です。

骨盤底筋群の機能不全を起こしやすい方の特徴として、反り腰、膝のお皿が内を向く、とんび座り(膝が内股ですわる)をしがちであるということが言えます。

産後においては、失禁(尿もれ)や場合によっては骨盤内臓器脱などを起こすことがあり日常生活にまで支障が出てしまいます。

地道に行うのが近道

骨盤底筋群のトレーニングなどは様々なところで紹介されていますが、骨盤を含む股関節の機能が重要なのですが簡単に改善するものではなく地道にエクササイズを繰り返す事になります。

骨盤底筋群は股関節の外旋筋である内閉鎖筋と筋膜を介してつながっており、股関節が内旋位(内股)をとったままであると、働きづらくなります。このような状態になると股関節外旋筋群の働きが悪くなり、妊娠、出産、手術などで症状が悪化しやすくなります。

日頃から股関節の向きに注意しておくことで、これらのリスクを減らすことが出来ます。

まずは股関節を確認してみましょう

尿もれなどが気になったら、骨盤底筋群のトレーニングをする前に、ご自分の股関節の状態をしっかりと確認してみると良いでしょう。骨盤底筋群のトレーニングについてはインターネット上にたくさんあるのでここでは省かせていただきます。

現代では洋式の生活となりしゃがむ機会が少なくなっています。和式のトイレを利用すると外旋筋群を短縮位で収縮力を働かせることになり、良いトレーニングになりますので出来る限り使ってみることも良いと思います。

フィジカルプラスにお越しの方で股関節周囲のコンディショニング、トレーニングを行ってPMS(月経前症候群)の症状が軽減したという方もおられました。

女性は子宮があることで男性とは違った症状が出やすく、腹痛にも注意が必要となります。反り腰が気になる方は股関節の状態を一度ご自分でも確認されてみてください。