簡単なのに意外と出来ないサッカーに必要な大切な要素とは?

本来は簡単なのにバランスが上手に取れない子が多いという現実 

フィジカルプラスではサッカーをやっているお子さんが多くおられます。

以前にも言いましたが、サッカーはまずコケないことが正義←(こちらをどうぞ)です。

しかしながらバランス不良を抱えたままプレーをしているお子さんが非常に多くいます。

サッカーをする際のフィジカルの要素は沢山ありますが、今回はバランスについて紹介します。

バランス・・・バランスの取り方は人によってかなり違い一言で表すのは正直難しいのですが、いつもトレーニング指導をしていて一番気になるところをお話します。

まずは片足できちんと立てるかどうか?

サッカーをするときはボールを蹴るため、常に片足で立つ競技といえます。

実はこの片足で立つということが出来ないお子さんが非常に多くおられます。フィジカルプラスにご来店の子供たちはほぼ100%出来ていません。

一見うまく片足立ちができているように見えても、膝が少し曲がっていたり、足の裏の外側、ないし内側に偏った付き方をしていたりと様々です。

実際にプレイの際には動作が変わってくるのであくまで基本的なものと思われて下さい。

以下にバランスチェックの方法を紹介します。

ゴルフボールを使ってバランスチェック

ゴルフボールを一つご用意下さい。

両腕を体の前で組んで上半身を動かさないようにして、片足をゴルフボールに乗せて立つだけです。

この時、床に付いている方の膝はしっかりと伸ばします。この時点でフラフラする方はまずこれでふらつかないようにしっかりと練習して下さい。

少しでもフラフラする場合はバランス不良が明らかにあります。以下にエクササイズを紹介します。

注意点としてはゴルフボールに載っている側の脚が地面につかないことと、ボールに体重をなるべくかけないことです。

ゴルフボールエクササイズ

チェックした状態のまま、ゴルフボールを足の裏でコロコロ回します。この時に手でバランスを取ったり、軸足側の膝が曲がったりしないように気をつけます。

はじめのうちはフラフラするかもしれませんが、根気強く続けていきましょう。

左右の足とボールを回す方向も左右やります。

かなり出来るようになればこの状態でスクワットをしたりすると小学生でもカラダに負担をかけすぎずしっかりと鍛えることが出来ます。

プレー中にバランスが悪い、姿勢が気になる場合はお試しください。

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