ぎっくり腰

 

ぎっくり腰になったら

まずは安静に!

通常、どのようなものでも急に出た痛みは基本的には安静にすることが重要で、同時にRICE処置と呼ばれる「安静」「アイシング」「圧迫」「挙上」することが基本です。これは急性の場合の炎症や腫れを防ぐためのものです。

痛みが出て72時間位までは必ず冷やしましょう。(お風呂で温もったり温めることはやらない)

捻挫など組織に傷があればすぐに痛みは取れない

同じ姿勢をしていると、背骨の周りについている、小さな筋肉たちの働きが悪くなってきます。(背骨周囲が不安定になる)人の体は様々な筋肉が協調してバランスよく働くことで、うまく支えられます。背骨がうまく支えられず、背骨周囲の関節を捻挫してしまうこともあります。このような痛みはすぐにとれません。このような状態で我慢して動くと体の表面近くにある大きな筋肉が硬くこわばり痛みを悪化させます。中にはそうでないものもあり、異常な筋肉のこわばりで起こるものもあるため医療機関などで診断を受けることが大切です。

 

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筋肉の強いこわばりによるぎっくり腰

組織に異常のない急激な腰の痛み

世代によらず、なかには高い筋緊張が原因となる急性腰痛があります。この場合は筋肉の異常な緊張を取ると姿勢が変化し痛みが軽くなります。このような場合は腰が原因となっていることは少なく、すぐ良くなります。高校生くらいの男の子が部活で筋トレをバンバンやっているうち起こることがあります。無理に動き続けるとカラダのこわばりが強くなり、全身に広がることがあるため注意しましょう。

偏った部分に負荷がかかっている

経験的には足部や頸部の動きが悪くなっている方、足の裏が硬い方がいます。施術前後で動きが全く変わる方です。上記の部位を刺激するとバリエーションに幅が生まれ一度の施術でも痛みが殆どなくなってしまいます。

背骨の安定性と動作性を得るためのエクサイズ

女性でぎっくり腰を繰り返す方の場合、筋力的に弱く元々の機能低下がある事があります。

どちらの場合も特定の部分に負荷がかかりすぎたり機能低下があるためエクササイズが必要になります。

施術だけでは背骨の安定性が得られず、時間がかかることがあります。また、安静にするのは初期だけで徐々に動きのバリエーションや量を増やしていくことが大切です。

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