体幹を鍛えることのメリットとは?

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る

体幹を鍛えるメリット

私がぱっと思いつくままに挙げてみます。

姿勢、動作、所作が美しくなる

痛みの原因になりやすい、アウターマッスルの緊張が緩むことで肩こり等の不快な症状がなくなる

バランス能力の顕著な向上

カラダにかかる負担を減らし楽になる

カラダの関節可動域、柔軟性が良くなる

重心の移動がスムーズになり、しなやかな動きになる

 

ただし、何でもかんでもトレーニングすれば良いわけではありません。

まずやることはカラダのクセをリセットすること。これができないと効果が出にくくなります。

体幹トレーニング自体は強い負荷をかけて筋肥大を狙うものではありません。したがって、毎日やって大丈夫です。

経験上、週に2回程度で、一ヶ月するとカラダの変化をしっかりと感じる事ができます。

疲れやすいなぁと感じているお客様は実は姿勢の崩れ(動作のくせ)があったり、動作のバリエーションの欠如であったりします。

エクササイズすると段々と疲れにくくなるのはもちろんですが、運動をすること自体が実はストレス発散になります。カラダを効率よく使えるようにするのが体幹のトレーニングの基本だと思います。

このように、わざわざジム通いせずとも、自宅で道具を使わず軽い負荷でもカラダがどんどん楽になる体幹トレーニングご自宅でも取り入れてみてはいかがでしょうか?

体幹トレーニングについてはこちら

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る

SNSでもご購読できます。

カテゴリー